のそ☆つぼ

　先日、始めてみた「もち麦ダイエット」。

「のその中の、むにゃむにゃ菌・・・今度は、もち麦でダイエットだのそ？！」
http://nosotsubo.eshizuoka.jp/e1638694.html

　その後、どうなったの？と、気になる方もいらっしゃると思いますので、
経過をご報告したいと思います。

　最初、三食とも「もち麦ごはん」（もち麦と白米が１；１）を
食べていたのですが、私の場合、お通じが悪くなってしまい、
なんだかいつもおなかがギュルギュル鳴っていて、
おなかが張っているような状態になってしまい、
もち麦は一日2食に変えてみました。
（基本は朝と昼。）
もち麦ごはんは作り置きして冷凍してあるので、仕事が遅くなり、
ご飯が炊けない時には、夕食ももち麦ごはんということもあります。
昼食にお弁当や外食してしまったというときには、夜にもち麦ごはんを食べるようにしています。
2食もち麦ごはんの方が、お通じも順調です。
　もち麦ごはんは味もそれほど大きなクセはなく、プチプチした食感もよく、
よく噛んで食べるというのもいいのでしょうね、
腹持ちもいいので、間食もあまりしなくなりました。

　結果、ピークの時より、体重は４ｋｇ減りました。
まぁ、多少増えたりすることもありますが、お腹が前よりもへこんだように思われます。
秋にはいていたジーンズを、久しぶりにはいてみたら、結構ゆるくなっていたので
嬉しかったです。
のその中の「むにゃむにゃ菌」も、減ってきたかな？


　しかし、「もち麦ダイエット」を続けている人が多いのか、もち麦が品不足となっていますね。
イオンブランドの一番廉価なもち麦は見かけなくなってしまいました。
最近見たのは、安くて５００ｇ４９８円（税別）のものかな？
しばらくすれば、商品も回るようになってくると思うので、しばらくは
これで我慢です。

　まだまだこれは続ける予定です。
またご報告しますね☆


＜補足情報＞
　一昨日、TVで見たのですが、「三角食べ」って、今まで推奨されてきましたが、
実は食後の血糖値が急上昇したり、あまり体によくない食べ方なのだそうです。
（三角食べ：「野菜→副菜→ごはん」の順番で少しずつ繰り返して食べる方法です。）
血糖値の急上昇を抑え、ダイエット効果もある方法は、最初に野菜をすべて食べ終え、
その次に肉や魚を食べ終え、最後にご飯を食べる、というものだそうです。
（懐石料理を食べるときのような感じで。）
食べるスピードは、ゆっくりで。
これも加えてみようかな！


追記
　その前に試した「ごはんOKダイエット」、私にはあまり合わなかったようです。
人それぞれなのかもしれませんね。
ただ、良質の油を摂ることは続けています。