のそ☆つぼ

　私の通勤路にある、早咲きの桜がほぼ満開となっていました。



河津桜が満開の頃は、まだ下の方の5輪ほどが咲いていただけでした。
暖かい日は一気に咲くような気もしますが、今週はまた寒くなっているようです。
こうして少しずつ春に近づいているんですね。
この桜の木の下に、無人販売のスタンドがあるのですが、野菜やみかんや、時々花なども売っていて、いつも楽しみにしています。
隣にある和菓子屋さんの、みつだんごや酒小まんじゅうも大好きなのです☆
えへへ。




  

　先週の金曜日、またTVで面白そうな話題を放送していたので、ついつい見てしまいました。

　最近、あまりぐっすりと眠ることができないのが、すごく気になっている、のそ。
夜中に1～2回、目が開いてしまったり、早く起きてしまい寝なおしたりするのです。
それって、精神的なものなのかしら？なんて思っていたのですが、どうやら「ジェットコースター血糖」というものが関係するようなのです。

　通常、睡眠中の血糖値は低い数値をキープしているものなのですが、寝る直前の行動により、睡眠中に血糖値の激しい乱高下が起こるそうです。
それが、「ジェットコースター血糖」。

＜血糖急上昇の原因となるもの＞
・山盛りの炭水化物
・甘いもの
・アルコール

　いつも、M氏の帰りを待って一緒に夕食を摂るのですが、食べ始めるのがだいたいPM９：００〜１０：００頃。
１２：００には寝るようにしていますが、食後にデザートを食べたり、コーヒーを飲みながら甘いものを食べることも多く、思い当たる節がアリアリです(^^;)

・寝る前に糖を取りすぎて、血糖値が急上昇。
（でも睡眠時は、なかなか糖を消費しない。）
　　↓
・血糖値を急いで下げようと、血糖値を抑えるインスリンを大量分泌。
急激に血糖値が下がる。
　　↓
・急激な血糖値の低下は、命の危険もあるので、「アドレナリン」を大量に分泌。
血糖値を上げようとする。
（興奮状態になる。）

このように過剰に血糖値の上げ下げが繰り返されることで、身体が休まっていない状態になり、朝起きると疲労感が残っているのです。
このジェットコースター血糖が続くと、糖尿病（2型）の危険が高まり、さらには脳卒中や心筋梗塞で命を落とす危険性もあるそうです。


　ここで、「ジェットコースター血糖」チェック！
１．怖い夢を見る。
２．たくさん寝汗をかく。
３．寝ている間に、歯ぎしりをしたり、歯を食いしばる。

　1つでも当てはまるなら、あなたも「ジェットコースター血糖」かも！


　それじゃ、どうすればそれが改善されるわけ？と思った、のそ。
ここで登場するのが、「リンゴ酢」なのです！

夕食前に、リンゴ酢大さじ１　+　水大さじ５
を飲む！


リンゴ酢が、血糖値の上昇をゆるやかに抑えてくれるそうですよ。
お酢をそのまま飲むと刺激が強くて胃を痛めてしまうので、水や炭酸水で薄めるのがいいそうです。


　「それなら、私にもできそう！
明日出かけた時に、リンゴ酢を買ってみようかな。」
　次の日、午後にイトヨに寄ったら、「リンゴ酢」だけが品切れ状態(^^;)
「TVで話題」とか、POPが貼ってあるし・・・
ははは、踊らされているなぁ。
他の店でも、やはり品切れ状態です。


　昨日、会社のそばのマックスバリュに行ったら、たくさんあったので買ってみました。
そして、さっそく夕食前に飲んでみました。
　今朝、確かに目覚めは違いました！
なんだかいつもよりもスッキリと起きられたし、嫌な夢も見ませんでした。
いつもは睡眠中にゴロゴロしているからか、髪の毛もモジャモジャ乱れているのですが、今朝はそれもありませんでした。
熟睡できたから、髪も乱れなかったのかなあ？
私は目覚めの良さにビックリしたのですが、同じくリンゴ酢を飲んだM氏は
「うーん、スッキリしてるような気もするけど・・・変な夢みた。」
と言っていたので、私ほど実感はなかったようです。
　まだ1日しか飲んでいないけれど、私は良さをすごく実感したので、続けてみますね！